Apertura
Animarte a considerar otras formas de ver las cosas. Se trata de poder aprender incluso de lo que contradice tu manera de pensar, en lugar de defenderte de entrada.
En la prácticaEscuchar una crítica con curiosidad antes de responder
¿Te pasa esto?
- Sos muy exigente con vos y nunca sentís que alcanza.
- Te cuesta mostrar lo que sentís, incluso con la gente cercana.
- Desde afuera parece que todo está bien, pero por dentro te sentís sola o solo.
- Te cuesta tolerar los cambios, los imprevistos o que las cosas no salgan como las planeaste.
- Te comparás mucho con los demás y te cuesta pedir ayuda.
Cómo se entiende
Hay personas a las que el autocontrol les sirvió mucho: son responsables, cumplidoras y confiables. Pero cuando el control se vuelve excesivo, empieza a tener costos. Aparece la rigidez, la dificultad para disfrutar y, sobre todo, la sensación de estar lejos de los demás. Muchas veces estas personas llegan a terapia con depresión que no cede, ansiedad o problemas con la alimentación, sin saber que detrás hay un patrón de sobrecontrol.
Cómo lo trabajo
Trabajo con DBT radicalmente abierta (RO DBT), una terapia desarrollada específicamente para el sobrecontrol. A diferencia de otros tratamientos, no apunta a que te controles más.
«El trabajo es ganar flexibilidad, apertura y cercanía con otras personas.»
Las primeras cuatro sesiones son de evaluación, y ahí armamos juntos tu plan de tratamiento.
Flexibilidad
Responder a los imprevistos sin que te desarmen. Aflojar las reglas rígidas y los planes que no admiten cambios, y tolerar que las cosas no salgan perfectas.
En la prácticaDejar algo «suficientemente bien» y ver qué pasa
Expresión emocional
Mostrar lo que sentís de una manera que acerque a los demás. Muchas personas muy autocontroladas parecen tranquilas por fuera aunque por dentro les pase mucho, y esa distancia hace que los otros no sepan cómo acercarse.
En la prácticaDejar que se vea lo que te pasa, en lugar de disimularlo
Conexión
Construir vínculos donde te sientas parte. Es el objetivo central de la RO DBT: salir del aislamiento y sentirte cerca de otras personas.
En la prácticaAnimarte a mostrar algo propio con alguien de confianza
Preguntas frecuentes
¿La autoexigencia no es algo bueno?
Hasta cierto punto, sí. El trabajo no es dejar de ser responsable, sino que la exigencia deje de costarte tu bienestar y tus vínculos.
¿En qué se diferencia de la DBT?
La DBT está pensada para emociones que desbordan; la RO DBT, para el problema opuesto: emociones demasiado contenidas.
Para agendar
Escribime por WhatsApp y coordinamos el día y el horario de tu primera sesión.
Agendá por WhatsApp Cómo son las sesiones
Te respondo dentro de las 24 hs hábiles. Tengo turnos disponibles.
También trabajo con
- Emociones intensas y TLP
Cuando las emociones te desbordan y cuesta volver a la calma. - Trastorno bipolar
Terapia para acompañar el tratamiento psicofarmacológico y prevenir recaídas. - Ansiedad
Preocupación constante, ataques de pánico o miedo a situaciones sociales.