De qué trata
Muchas personas que están en relaciones que lastiman se preguntan por qué no pueden irse, por qué siguen extrañando o por qué vuelven a creer cada vez que les dicen que va a cambiar.
Esta guía explica una de las razones: un patrón muy estudiado que se llama refuerzo intermitente. Entenderlo no hace que lo que sentís desaparezca de un día para el otro, pero puede ayudar a que tenga más sentido y a que pese un poco menos.
Qué incluye
- Qué es el refuerzo intermitente: por qué lo bueno que llega de forma impredecible nos ata más.
- Cómo aparece en una relación con violencia: las cuatro fases del ciclo.
- Qué pasa en tu cuerpo: del miedo al alivio, y cómo se forma un vínculo traumático.
- Por qué no es tu culpa: la responsabilidad por la violencia es de quien la ejerce.
- Señales para observar: una lista para marcar las que te pasan.
- Qué puede ayudar: pasos chicos que aflojan la fuerza del ciclo.
- Ejercicios: un registro para ver el patrón completo y una frase para vos.
- Seguridad y ayuda: líneas de ayuda de Argentina, España y Estados Unidos, y un plan de seguridad en breve.
- Una tarjeta de bolsillo: para recortar y tener a mano.
Cómo usarla
Leela a tu ritmo. Si la persona con la que estás revisa tu teléfono o tus cosas, guardá la guía donde no pueda encontrarla, o leela durante las sesiones: tu seguridad es lo primero.
Si estás en peligro, llamá al 911. En Argentina, la Línea 144 atiende a personas en situación de violencia por motivos de género: es gratuita y funciona las 24 horas, en todo el país.
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